みんなでいきいきサロン 8月22日 講話と実技〜高血圧の予防・健康体操

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    初めに「高血圧の予防」について、仙台市健康増進センターの保健師 千葉華央里さんからお話を伺いました。血圧とは血液が送り出されるときに血管の壁にかかる圧力のことで、高血圧とは血管に強い圧力がかかっている状態(収縮期血圧140mmHg以上または拡張期血圧90mmHg以上)をいいますが、高血圧がなぜいけないかというと、血管に負担がかかり、ご存じのように、動脈硬化や心血管疾患や脳卒中の原因となるからです。 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    高血圧の予防のためには、生活習慣を見直して、食生活では塩分の摂り過ぎや過度の飲酒をさけ、禁煙し、睡眠不足やストレスが溜まらないように十分休養し、毎日適度な運動を心がけることが大切である、と教えていただきました。

    その後、同センターの運動指導員 難波昇吾さんのご指導で、みんなで健康体操をしました。十分体を動かした後でいただいた昼食はとてもおいしかったです。

    昼食後は体でなく、脳の体操としてゲームを楽しみました。私は血圧が高目なので、今日の講話と健康体操は非常に参考になりました。

    K.I

     


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      • 2019.12.20 Friday
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